Survivre à l'infidélité : un guide pour ceux qui ont été trahis

Si vous lisez ceci, il est probable que vous ou quelqu'un que vous connaissez avez ressenti la douleur de l'infidélité. Bien que ce soit un chemin difficile à parcourir, il est possible de survivre à l’infidélité et même de reconstruire sa vie plus forte qu’avant.

Ce guide vous fournira des conseils étape par étape sur la façon de gérer les conséquences immédiates d'une liaison, ainsi que sur la façon de commencer à reconstruire votre vie. Vous découvrirez les symptômes courants du SSPT dû à l'infidélité (trouble de stress post-traumatique) qui peuvent survenir après une infidélité, ainsi que des conseils pour les gérer. Vous découvrirez également comment décider si votre mariage peut ou non survivre à une liaison et, si oui, quelles mesures vous devez prendre pour commencer.

Qu’est-ce que l’infidélité ?

Avant de nous lancer dans la question « un mariage peut-il survivre à la tricherie », définissons d'abord ce qu'est l'infidélité. L'infidélité dans un mariage peut être définie de plusieurs manières, mais de manière générale, elle se produit lorsqu'un partenaire dans une relation engagée sort de cet engagement pour poursuivre une relation sexuelle ou émotionnelle avec quelqu'un d'autre.

Cela pourrait se manifester de plusieurs manières. Un exemple courant est celui où un partenaire a une liaison avec une autre personne, mais cela peut également inclure des choses comme regarder de la pornographie, envoyer des sextos avec quelqu'un en dehors de la relation ou même développer un lien émotionnel avec quelqu'un d'autre (comme un ami proche ou un collègue). ) qui franchit la frontière vers quelque chose de plus romantique ou sexuel.

Il est important de noter que l’infidélité n’implique pas toujours un contact physique avec quelqu’un d’autre. En fait, cela peut souvent être de nature entièrement émotionnelle.

Par exemple, disons que vous êtes marié depuis 10 ans et que vous avez deux jeunes enfants ensemble. Vous vous êtes toujours considéré comme un mari fidèle et vous ne vous êtes jamais écarté de vos vœux de mariage.

Mais un jour, vous découvrez que votre femme entretient une liaison avec un autre homme. Elle lui envoie des SMS à toute heure du jour et de la nuit, lui disant à quel point elle l'aime et à quel point elle a hâte d'être avec lui.

C'est évidemment une découverte dévastatrice pour vous. Votre monde entier a été bouleversé et vous vous sentez trahi, blessé et en colère.

Vous vous demandez peut-être si un mariage peut survivre à l’infidélité. La réponse est oui, c’est possible. Mais cela va demander beaucoup de travail à vous et à votre femme pour traverser cette période difficile.

Dans les sections suivantes, nous vous donnerons quelques conseils pour survivre à cette liaison dans votre mariage.

6 étapes pour le conjoint trahi

Communiquer ouvertement les uns avec les autres

Lorsqu’il s’agit de « comment surmonter l’infidélité », la première étape sera toujours la communication. Vous devez parler de ce qui s'est passé, de ce que vous ressentez et de ce que vous voulez tous les deux faire pour arranger les choses. Cela peut être une conversation difficile, mais elle est importante.

Chercher de l'aide professionnelle

« Mon mari m'a trompé et je n'arrive pas à m'en remettre » est une réaction courante face à l'infidélité. Si vous avez du mal à vous en sortir, il est important de demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute peut vous fournir un soutien et des conseils impartiaux pendant que vous traversez cette période difficile de votre mariage. De plus, ils peuvent vous aider à identifier les problèmes sous-jacents qui pourraient avoir contribué à l'affaire.

Prenez du temps pour vous

L’une des choses les plus importantes à faire après que votre conjoint vous a trompé est de prendre du temps pour vous. Il s’agit d’une période difficile et chargée d’émotion, il est donc important de se concentrer sur prendre soin de soi. Assurez-vous de bien manger, de dormir suffisamment, de faire de l'exercice et de passer du temps avec des amis et des membres de votre famille qui vous soutiennent. De plus, envisagez de vous lancer dans un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité pour vous changer les idées.

Travailler à rétablir la confiance

Une fois le choc initial de l’infidélité passé, vous devrez commencer à travailler à rétablir la confiance dans votre mariage. Cela demandera du temps, de la patience et des efforts de votre part et de celle de votre conjoint. S'ils ont vraiment des remords pour ce qu'ils ont fait, ils seront prêts à travailler pour regagner votre confiance. Vous devrez être honnêtes l’un envers l’autre au sujet de vos sentiments et de vos besoins et faire preuve de patience pendant que vous traversez tous les deux cette période difficile. Vous vous demandez peut-être aussi : « Est-ce que les partenaires amoureux reviennent un jour ? » – la réponse est parfois, mais ce n'est pas probable. Si votre conjoint revient, il faudra beaucoup de travail de votre part pour rétablir la confiance et rendre la relation plus forte qu'elle ne l'était auparavant. En ce qui concerne les étapes de guérison après une infidélité, il n’y a pas de calendrier, alors allez-y à votre rythme.

Posez toutes les questions

« Comment surmonter une trahison » ou « Comment surmonter la tricherie et rester ensemble » sont des questions difficiles sans réponses faciles. Vous vous poserez probablement beaucoup de questions sur ce qui s’est passé, pourquoi cela s’est produit et ce qui va suivre. Afin de sortir d'une liaison, vous devrez obtenir des réponses à ces questions. Cela nécessitera une communication honnête et ouverte avec votre conjoint. Ils devront être prêts à répondre à toutes vos questions, aussi difficiles soient-elles. S’ils ne sont pas disposés à le faire, c’est le signe qu’ils n’ont pas vraiment de remords pour ce qu’ils ont fait.

Établissez quelques règles de base

Vous devrez établir quelques règles de base pour sortir d'une liaison. Ces règles de base varient en fonction de votre situation individuelle, mais elles doivent inclure des éléments tels que l'absence de contact avec l'autre personne impliquée dans l'affaire, une transparence et une honnêteté totales, ainsi que des enregistrements réguliers les uns avec les autres. Si votre conjoint n'est pas disposé à accepter ces règles de base, c'est le signe qu'il n'est pas prêt à travailler pour rétablir la confiance.

6 étapes pour un conjoint infidèle

Reconnaissez ce que vous avez fait

La première étape pour un conjoint infidèle est de reconnaître ce qu’il a fait. Cela signifie admettre qu’ils ont eu une liaison et assumer la responsabilité de leurs actes. Sans cette reconnaissance, il sera impossible d’avancer. S’il s’agit d’une liaison lorsque les deux parties sont mariées, le mari et la femme doivent s’asseoir et parler de ce qui s’est passé.

Soyez ouvert et honnête

Vous devez être ouvert et honnête avec votre conjoint sur tout ce qui concerne cette liaison. Cela implique d'être honnête sur ce qui s'est passé, ce que vous ressentez et pourquoi vous l'avez fait. Il est également important d’être honnête quant à vos attentes pour l’avenir.

Montrer des remords

Montrez de véritables remords pour ce que vous avez fait. Cela signifie plus que simplement dire : « Je suis désolé ». Vous devrez démontrer que vous comprenez la douleur que vous avez causée et que vous êtes vraiment désolé pour vos actes.

Prendre la responsabilité

Assumez la responsabilité de votre rôle dans l’affaire. Cela inclut admettre que vous avez commis une erreur et accepter les conséquences de vos actes. Il est également important d’assumer la responsabilité de votre propre processus de guérison.

Sois patient

Le processus de guérison après une liaison prend du temps. Il est important d'être patient et de comprendre qu'il faudra du temps à votre conjoint pour vous pardonner. En attendant, concentrez-vous sur la reconstruction de la confiance et de la communication dans votre relation.

Demander de l'aide

Si vous avez du mal à faire face aux conséquences d'une liaison, envisagez de demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à mettre fin à une liaison ou à surmonter l'infidélité et à vous guider pendant que vous relevez les défis de la reconstruction de votre relation.

Conclusion

L’infidélité est l’un des défis les plus difficiles auxquels une relation puisse être confrontée. Mais avec du temps, de la patience et des efforts, il est possible de surmonter la douleur et de reconstruire une relation solide et saine. Si vous éprouvez des difficultés après une liaison, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul et qu'il existe de l'aide.